Si alguna vez has sentido la llamada de la naturaleza y el deseo de explorar senderos montañosos, el trekking podría ser la actividad perfecta para ti. 

El trekking es mucho más que una caminata; es una oportunidad para conectarte con la naturaleza, superar desafíos personales y descubrir lugares impresionantes que solo son accesibles a pie.

En esta guía, hablaremos de todos los detalles que necesitas para dar tus primeros pasos en el emocionante mundo del trekking.

Qué es el trekking y su origen

El trekking es una forma de actividad al aire libre que combina el senderismo y el excursionismo, generalmente en entornos naturales y montañosos.

También conocido como caminata de larga distancia, implica recorrer rutas y senderos en terrenos variados, como montañas, selvas, desiertos y otros entornos naturales, con el objetivo de disfrutar de la naturaleza, experimentar desafíos físicos y mentales, y alcanzar destinos escénicos o puntos de referencia.

El origen del trekking se remonta a las culturas ancestrales que dependían de la migración y el movimiento constante para sobrevivir. Las tribus nómadas y los pueblos indígenas eran expertos en recorrer largas distancias a pie para buscar alimentos, agua y refugio. 

A medida que la sociedad evolucionó, el trekking se convirtió en una forma de exploración, turismo y aventura, ganando popularidad en todo el mundo.

En las últimas décadas, el trekking ha experimentado un aumento significativo en su popularidad debido al creciente interés en el ecoturismo, la búsqueda de experiencias auténticas y la necesidad de desconexión de la vida urbana. 

Las personas buscan escapar del ajetreo y el bullicio de la vida moderna y buscan la serenidad y la belleza de la naturaleza a través de la actividad de trekking.

El trekking puede variar en dificultad, duración y terreno. Algunos pueden ser suaves y accesibles para principiantes, mientras que otros pueden ser desafiantes y requieren un nivel de condición física más alto y experiencia en actividades al aire libre. 

Esta actividad no solo ofrece la oportunidad de conectarse con la naturaleza y descubrir paisajes impresionantes, sino que también puede ser una experiencia enriquecedora desde el punto de vista personal, fomentando la resistencia, la superación de obstáculos y la apreciación de la belleza natural del mundo que nos rodea.

Preparación antes de la salida

Investigación del destino: Investiga las rutas disponibles en tu área o en el destino que deseas visitar. Asegúrate de conocer la longitud, dificultad y el clima esperado.

Equipo adecuado: Invertir en buen equipo es esencial. Consigue unas buenas botas de senderismo, ropa transpirable y adecuada para el clima, una mochila cómoda, bastones de trekking y una tienda de campaña si planeas acampar.

Planificación de la ruta: Familiarízate con el terreno y la topografía de la ruta elegida. Ten en cuenta la altitud, la duración estimada y los puntos de referencia importantes.

Entrenamiento físico: Prepárate físicamente para el trekking. Realiza caminatas más cortas para aclimatar tu cuerpo y mejorar tu resistencia.

Es muy importante que informes a alguien de tu itinerario y tiempo estimado de regreso, especialmente si estás explorando rutas menos transitadas.

Escucha a tu cuerpo. Si sientes fatiga extrema o mareos, es mejor dar la vuelta y regresar.

Únete a grupos de senderismo locales o busca compañeros de trekking para aumentar la seguridad y la diversión.

Durante el trekking

Paso a paso: En el trekking, el ritmo constante es más importante que la velocidad. Mantén un ritmo que puedas sostener durante todo el recorrido.

Hidratación y alimentación: Lleva suficiente agua y snacks energéticos. Mantente hidratado y come regularmente para mantener tus niveles de energía.

Respeto por la naturaleza: Siempre sigue el principio de "dejar sin huella". No dejes basura y respeta la flora y fauna locales.

Observa el clima: el clima en la montaña puede cambiar rápidamente. Vístete en capas para adaptarte a los cambios de temperatura.

Después del trekking

Cuidado personal: Después de un largo día de caminata, cuida tus pies y músculos. Estira y descansa adecuadamente.

Recuerdos y aprendizaje: Mantén un diario de tus experiencias. Cada trekking es una oportunidad para aprender y mejorar.

Planificación futura: Utiliza tus experiencias para planificar futuras aventuras. Aumenta gradualmente la dificultad de las rutas a medida que ganas confianza y experiencia.

Cuáles son las ventajas de empezar practicar trekking

Empezar a practicar trekking puede brindarte una amplia gama de ventajas físicas, mentales y emocionales.

Aquí tienes algunas de las ventajas más destacadas de embarcarte en esta emocionante actividad:

Mejora de la salud cardiovascular: El trekking implica caminar en terrenos variados, lo que ayuda a fortalecer el corazón y los pulmones. El ejercicio cardiovascular regular puede mejorar la circulación sanguínea y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Fortalecimiento muscular: Subir y bajar colinas, cruzar arroyos y sortear obstáculos naturales fortalece los músculos de las piernas, glúteos y el núcleo. También puede mejorar tu equilibrio y coordinación.

Quema de calorías: Es una forma efectiva de quemar calorías. Incluso en terrenos moderados, puedes quemar una cantidad significativa de calorías, lo que puede contribuir a la pérdida de peso y el mantenimiento de un peso saludable.

Reducción del estrés: Estar en la naturaleza y alejarte de las preocupaciones diarias puede tener un efecto relajante. El contacto con la naturaleza y la serenidad de los paisajes naturales pueden reducir los niveles de estrés y mejorar el bienestar emocional.

Conexión con la naturaleza: El trekking te permite explorar entornos naturales impresionantes que no son accesibles en automóvil u otros medios de transporte. Esto te brinda la oportunidad de conectarte con la naturaleza, apreciar la belleza del entorno y desconectar del bullicio de la vida urbana.

Aumento de la autoconfianza: Superar desafíos en el trekking, como subir cuestas empinadas o recorrer largas distancias, puede aumentar tu autoconfianza y autoestima. Cada logro te recordará tu capacidad para enfrentar y superar obstáculos.

Estimulación mental: La exploración de nuevos senderos y la observación de la naturaleza estimulan la mente. Mantenerse alerta a los cambios en el terreno y la observación de la flora y fauna pueden ser un ejercicio mental en sí mismo.

Aventura y diversión: Cada sendero es una nueva aventura. Descubrir paisajes cambiantes, enfrentar desafíos inesperados y alcanzar puntos de vista impresionantes hacen que el trekking sea emocionante y gratificante.

En resumen, el trekking no solo es una actividad físicamente beneficiosa, sino que también te brinda la oportunidad de conectarte con la naturaleza, mejorar tu bienestar emocional y desafiarte a ti mismo. 

Si estás buscando una forma emocionante de mantener un estilo de vida activo y saludable, el trekking es una excelente opción.

¡Así que prepárate, embárcate en una nueva aventura y disfruta de las vistas panorámicas y la serenidad que solo el trekking puede ofrecer!